早餐别只喝豆浆,分享8款米糊做法,香浓养分好接收,
发布日期:2020-12-25 02:41   来源:未知   阅读:

【做法】:

早餐是咱们天当中的第一顿饭,早餐吃好了,才干使身体的能量充分,坚持好状况去实现工作。如何在匆仓促的工作日既便利做,又能保障营养均衡的早餐?严寒的冬天,杯暖身的米糊下肚,舒畅又舒心,推举8种营养做法,营养全面,有利于消化吸收,比喝牛奶豆浆强。就着馒头、面包、煎饺等吃,都是完善百搭,你也要尝尝!

1、把花生跟核桃放入锅内,用小火缓缓的翻炒,把花生核桃都烘干,炒到花生脱皮核桃变脆。有烤箱的用烤箱175°烤20分钟,闻到花生香味就能够了,警惕别烤焦了;

山药栗子米糊(栗子+山药+大米)

板栗和山药都是秋冬节令的滋补食材,都含有较高的淀粉,两者搭配在起,再加上江米或大米制成米糊后,香港马会挂牌完整扁,口感细腻绵软,自贡市环保局公号因对市民的问询答复“不说,顺滑爽口,有利于脾胃消化接收功效。

4、将所有食材放入破壁机,然后加入700~900毫升的清水,芝麻糊的浓稠度可以根据个人爱好酌量增加沸水调剂,启动豆浆功能即可(大约30分钟),搅拌好后趁热加入白糖调味即可;

花生和核桃都是属于坚果类,坚果类中富含不饱和脂肪酸和多酚类物资,天天吃一点含有利于身材,搭配芝麻口感醇厚,有很好的滋润作用。当初市场上的芝麻糊是再也喝不出来小时候那个滋味了,自己做的都是真材实料又养分。

3、黑芝麻也倒进锅内小火炒到闻到芝麻的香气,这些食材炒香后,做出来的米糊会更加香浓;

香芋红豆黑米糊(香芋+红豆+黑米+红枣)

2、把糯米倒入锅内,不必放油,用小火翻炒到糯米变黄,盛出来;

【做法】:

2、把山药和栗子放入破壁机里,倒入淘洗好的大米,参加净水至热饮最低水位线;

1、用刀在板栗上面竖切刀(将表皮切穿),而后冷水下锅,大火煮开后用中小火煮大概10分钟,将煮熟的栗子去壳去掉外皮,山药去皮后切成段;

3、启动米糊功能,25分钟左右就做好了,可依据本人口味在碗里加糖。

核桃花生芝麻糊(芝麻+花生+糯米+核桃仁)

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